2024巴黎奥运会点燃了这个夏日基金B杠杆

不少人也跃跃欲试

想搭上奥运的运动快车

全身锻炼，增强体魄

让健康体质增添光彩

我院关节外科/运动医学科

宋斌副主任医师

给大家支招

一个动作

适合夏日居家

锻炼不减分

被誉为“热量消耗之王”的鳄鱼爬，是一项全身性的锻炼活动，有助于增肌、减脂、塑形，并能显著提升核心肌群的力量和身体的协调性。

做“鳄鱼爬”时要注意：

如果平时腰背部、肩部肌肉力量比较差，有一定风险。鳄鱼爬需要一定的力量基础。

如果肩关节、髋关节平时疼痛，活动度小，就不能肆意进行，出现不适应立即停止。

宋斌提醒，不建议单一、高强度进行“鳄鱼爬”，要注意运动组合，劳逸结合。

本文指导专家

关节外科／运动医学科

宋斌 副主任（主持工作）

医学博士，副主任医师、硕士研究生导师。

学术任职：中华医学会运动医疗分会足踝工作委员会委员；广东省医师协会运动医学医师分会常委、青年医师专业组组长；广东省医学会运动医学分会委员兼髋踝学组副组长；广东省临床医学学会运动医学专委会副主任委员，足踝运动损伤学组组长，粤港澳大湾区运动医学医师联盟委员及秘书；广东省运动防护协会理事兼副秘书长；广州科普名师。

擅长：关节骨病、四肢关节（膝、踝、髋、肩等）运动损伤的关节镜微创治疗以及复杂的人工关节置换手术等，尤其在膝关节、踝关节运动损伤诊疗方面具有较深造诣，2022年入选广东省实力中青年医生。

近5年发表高水平论文20余篇，主持和参与国家级、省级课题10余项，Arthroscopy､Biomaterial审稿人，《中华创伤骨科杂志》编委，《中山大学学报》青年编委，JournalofClinical Medicine客座主编，主讲课程《骨科学概论》荣获国家一流课程认定。

责任编辑：张婷婷

初审：戴希安

审核：简文杨、乐虞莹

终审：李文敏

审定发布：李汉荣

内容来源：中山六院基金B杠杆